Für den Anfang reicht ganz normale Sportkleidung: Ein T-Shirt und eine Sporthose (am besten ohne Reißverschlüsse, um Verletzungen zu vermeiden). Bring dir außerdem etwas zu trinken. Wenn du später dabeibleibst, beraten wir dich gerne zu Gi, Handschuhen oder Schienbeinschonern.

 Nein. Kampfsport ist für jeden da. Wir holen dich dort ab, wo du stehst.

Du kommst nicht zu uns, weil du fit bist, sondern um fit zu werden. Unsere Trainer*innen holen dich genau dort ab, wo du gerade stehst. Die Ausdauer und Kraft kommen beim Training von ganz alleine.

Grundsätzlich gilt: Trag das, worin du dich wohlfühlst und die für dein Training funktioniert. Wichtig ist uns dabei nur, das jegliche politischen oder religiösen Botschaften auf der Matte keinen Raum finden - das gilt auch für die Kleidung.

Für  BJJ-Einheiten mit Gi benötigst du einen Gi-Anzug, für No-Gi, Ringen oder Kickboxen eng anliegende Sportkleidung ohne Reißverschlüsse oder Taschen. Bitte achte darauf, dass deine Kleidung sauber ist und nicht abfärbt.

Sicherheit steht bei uns an erster Stelle.  Im BJJ gibt es das Prinzip des „Tappens“ (Abklopfen), um eine Übung sofort zu stoppen. Im Kickboxen wird kontrolliert trainiert. Wir wollen, dass du am nächsten Tag gesund zur Arbeit oder in die Schule gehen kannst – nur eben mit etwas mehr Endorphinen.

Das kommt auf deine Ziele an! Willst du auspowern und Standkampf lernen? Dann ist Kickboxen dein Ding. Liebst du Technik, Strategie und Bodenkampf? Dann schau dir BJJ an. Willst du das Beste aus beiden Welten verbinden oder dich auf MMA vorbereiten? Dann ist ein Mix aus allem inkl. unser Ringen die perfekte Brücke. Am besten probierst du einfach alles mal aus!

Wir empfehlen dir, mit den Kursen zu starten, die zu deiner Altersgruppe passen.

 Bis auf wenige Kurse (ausgeschrieben im Kursplan) sind alle Kurse Anfänger-geeignet. Unsere Trainer*innen achten darauf, dass die Übungen so gestaltet sind, dass jeder mitkommt. Wenn du merkst, dass du schneller vorankommst, sprechen dich unsere Coaches direkt an, um dich in die entsprechenden Gruppen zu integrieren.

Ja! Wir wissen, dass der Einstieg manchmal Hürden hat. Deshalb haben wir einmal die Woche „Women Only“-Classes für BJJ und Kickboxen. Hier kannst du in einem geschützten Rahmen unter Frauen trainieren, Techniken lernen und dich auspowern. Viele unserer Frauen nutzen dies als Einstieg, um später auch in den gemischten Kursen voll durchzustarten.

Beim „Rangeln und Raufen“ führen wir die Kleinsten spielerisch an Bewegung und Disziplin heran. Patrick hat spezielle Fortbildungen im Bereich Kindertraining und Schutzkonzepte, sodass dein Kind bei uns in den besten Händen ist. Es geht um Selbstvertrauen, Koordination und natürlich jede Menge Spaß.

Nachdem du dich im Voraus telefonisch zum Probetraining angemeldet hast, kannst du am vereinbarten Termin direkt ins Gym kommen.  Bestenfalls bist du ca. 15 Min vor Trainingsbeginn da, damit wir dir alles zeigen können. Wenn wir ins Gym kommen, geben wir allen vor Ort einmal die Hand und stellen uns vor: So lernst du den Trainer und die Gruppe direkt kennen. 

Zu Trainingsbeginn stellen wir uns gemeinsam in einer Reihe auf und beginnen dann mit dem Training. Keine Sorge: Niemand erwartet Wunder von dir. Bei Unsicherheiten helfen die die Trainer*innen und anderen Mitglieder immer weiter. 

Damit das Training für alle Spaß macht und sicher bleibt, haben wir ein paar Regeln, die eigentlich selbstverständlich sind – aber Sicherheit geht vor!

• Frische ist Pflicht: Wir rücken uns im Training unweigerlich auf die Pelle. Bitte komm frisch und sauber zum Training. Niemand möchte mit einem Partner trainieren, der schon vor der ersten Runde unangenehm riecht. Das gleiche gilt für dein Equipment: Deine Trainingskleidung sollte sauber sein. Wir geben alle alles, aber „Aura des Vormonats“ im Gi muss nicht sein. Achte auch darauf, dass deine Kleidung (und ggf. Ringerschuhe) nicht abfärbt – unsere Matten danken es dir!

• Saubere Füße, saubere Matte: Wir trainieren barfuß. Bevor du die Matte betrittst, werden die Füße (oder deine speziellen Ringerschuhe) desinfiziert. Wichtig: Ringerschuhe sind reine Mattenschuhe – sie sehen den Asphalt draußen nie!

• Kurze Krallen: Finger- und Fußnägel müssen kurz und rund gefeilt sein. Niemand möchte mit Kratzspuren nach Hause gehen.

• Schmucklos glücklich: Piercings, Ringe, Ketten und Uhren müssen abgelegt oder (falls es absolut nicht anders geht) sicher abgeklebt werden. Wir wollen nicht hängenbleiben.

• Bleib zu Hause, wenn du kränkelst: Wer krank ist, kuriert sich aus. Das gilt auch bei „nur ein bisschen Schnupfen“. Sei kein Held auf Kosten der Gesundheit deiner Trainingspartner*innen. Hast du einen Ausschlag oder eine Hautveränderung? Bitte lass das erst ärztlich abklären. Durch den engen Kontakt und Schweiß ist das Infektionsrisiko sonst zu hoch. Im Zweifel gilt: Erst heilen, dann rollen!